Выставка творческих работ «Если хочешь быть здоров…»

Выставка творческих работ «Если хочешь быть здоров…»

Если хочешь быть здоров,

Будь к спорту ты готов

Прыгай, бегай, кувыркайся

Физкультурой занимайся.

 

В целях формирования отношения к здоровому  образу жизни дети совместно с родителями поучаствовали в выставке творческих работ «Если хочешь быть здоров…». Каждый рисунок пропагандирует здоровый образ жизни, несет заряд положительных эмоций и энергии.

Хорошее здоровье – одно из главных источников счастья и радости человека. Неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро потерять.

Правила здорового образа жизни

1. "Двигайся больше – проживёшь дольше"
Физическая культура благоприятно влияет на организм, укрепляет иммунитет, наполняет энергией, помогает всегда быть в тонусе, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее. Пренебрежение же к занятиям физкультурой приводит к тучности, потери выносливости, ловкости и гибкости.
Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически. Поэтому правильно каждый день начинать с зарядки! Нужно больше ходить пешком, бегать, прыгать, плавать, танцевать, играть в подвижные игры.
Необходимо уделять внимание не только физическим упражнениям, но и физическому труду (помыть полы, убрать снег во дворе, полить грядки и др.).

2. "Ты осанку береги - правильно сиди, ходи"
Осанка - это привычное положение тела человека. Правильная осанка формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания.
Нарушения осанки практически всегда ведут к нарушению работы других органов и систем организма, потому, что здоровый позвоночник - это основа здоровья тела.


3. "Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть"
Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству. Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи основные источники витаминов и минеральных веществ. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.
У приёма пищи должен быть режим: есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Нужно отказываться от приёма пищи непосредственно перед сном. Ужинать полезно не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

4."Режим дня - основа жизни человека"
Для поддержания здоровья важен распорядок дня, определенный ритм жизни и деятельности человека. В течение суток должно быть установлено определенное время для сна, отхода ко сну и подъема, приема пищи, время учебных и других занятий, продолжительность отдыха. Режим приучает к организованности и дисциплине, учит разумно расходовать свое время. Соблюдение режима - залог здоровья и нормальной работы всех систем организма.

5. "Закаляйся - если хочешь быть здоровой".
Закаливание-это тренировка защитных сил организма. Закаленный человек легко переносит жару и холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма.
Во время закаливания человек становится сдержанным, спокойным, улучшается настроение, появляется бодрость. И, главное, человек меньше простужается, а если и заболеет, то болезнь проходит быстро и легко.
Закаливание организма - это воздушные ванны, ножные ванны, обтирание, купание в открытых водоемах, обливание холодной водой, контрастный душ. Закаливание должно быть ежедневным, приятным и доставлять удовольствие.

6. "Чистота-залог здоровья"
Что такое гигиена? – другими словами это: «чистота», или поддержание в чистоте всего вокруг, чем мы пользуемся и с чем мы контактируем. Фактически это:
-чистый воздух, которым мы дышим;
-чистые еда и питье, которые мы употребляем в пищу;
-чистые наша одежда и обувь, которую мы ежедневно носим на себе;
-чистая вода, в которой мы купаемся и моемся;
-чистые предметы, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.
Элементарные навыки личной гигиены не только помогают сохранить крепкое здоровье, но и заряжают бодростью и хорошим настроением.

7. "Пить, курить - здоровью вредить"
Вредные привычки так называются, потому что наносят вред различной тяжести в первую очередь нашему организму.
Поэтому курить, употреблять алкоголь или наркотики крайне недопустимо.
Такие привычки как: поздно ложиться, много есть, грызть ногти, лёжа читать книги, сутулиться тоже вредны.


8. "Если добрый ты - это хорошо, а когда наоборот -плохо"
Главный залог хорошего самочувствия - позитивное мышление и доброта. Необходимо:
-научиться управлять своими эмоциями, не копить обиды и раздражение;
-научиться радоваться жизни – хорошей погоде, успехам в садике, спорте;
-больше улыбаться, не расстраиваться по пустякам.
Хорошее настроение -путь к здоровью и счастью!
Думаем, соблюдая эти элементарные правила здорового образа жизни, можно укрепить свое здоровье!